Takaisin omaksi itseksi

Onhan tämä raskaus ollut ihan M I E L E T Ö N matka kaikkinensa – olen ollut mieleltäni tasaisempi kuin koskaan ja toisaalta äkkipikaisempi kuin koskaan. Painavampi kuin ikinä kuvittelin pystyväni olemaan, rennompi, kireämpi, kypsempi, teinimpi ja ihan kaikkea siltä väliltä! En vaihtaisi raskaudesta päivääkään pois, mutta odotan vauvan syntymää enemmän kuin mitään ❤

Eilen polkaistiin käyntiin raskauden viimeinen, 40. viikko (siis laskettuun aikaan laskettuna, hah). Ajatukseni ovat selkeästi kääntyneet jo useampi viikko sitten raskaudesta synnytykseen ja nyt uusimpana lisänä myös omaan palautumiseeni! Olen huomannut itsessäni joulun jälkeistä innostusta uudesta vuodesta… vihdoin saan oman kroppani takaisin! Saako tällaisesta iloita, ilman että se kuulostaa huonolta äidiltä?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

On jotenkin todella inspiroivaa ajatella, että jonkun ajan päästä voin liikkua miettimättä miten se vaikuttaa vauvaan. Liikunta raskauden aikana on yleisesti tietenkin hyvästä ja todella suositeltavaa, mutta silti on paljon asioita, joita olen jo pitkään jättänyt tekemättä raskauden takia: vatsarutistukset jäivät pois ensin, sitten juokseminen, koska se tuntui yksinkertaisesti mahassa hassulta 😀 Raskauden toisen kolmanneksen aikaan putosi arjen liikunnasta pois kovasti rakastamani hot jooga, sillä kuumassa joogaaminen ja useat haastavat asennot eivät vain toimineet enää. Viimeisellä kolmanneksella olen luopunut pyöräilystä, kun en enää kestänyt mielessä pyörivää ajatusta kaatumisesta ja sen aiheuttamasta vahingosta vauvalle. Uh! Mitäs muuta? No, jos olisi talvi, en varmasti raskauden takia laskettelisi tai luistelisi, joten onhan tässä nyt listaa kerrakseen omalle kohdalle.

On siis ihanaa ajatella, että pian saan oman tapani liikkua takaisin… joskin minun on pakko muistuttaa itseäni siitä, kuinka täysin uudenlainen arki tuo varmasti myös uudenlaiset haasteet treenaamiselle.

Näillä aseilla takaisin ruotuun

Uudesta urheiluinnosta ja terveellisemmän ruokavalion haikailusta inspiroituneena hankin nyt Herotreeniltä Heron Vege Menun tuomaan intoa arjen kokkailuihin. Lisäksi tilasin Fresh Start -ilmaisvalmennuksen. Tuo starttiviikko jää vielä odottelemaan sopivaa aloitusajankohtaa omalta kohdaltani, mutta Menu tulee tarpeeseen heti. Vauva-arjessa kaipaa varmasti mahdollisimman paljon helpotusta arjen pyöritykseen, joten yli 70 reseptiä kattava Vege Menu kuulosti todella hyvältä! Valmiista resepteistä saa varmasti myös lisäboostia arkiruokavalion suunnitteluun, kun ei tarvitse miettiä väsynyttä päätä puhki siitä mitä tänään syötäisiin. Itselleni ruokien suunnittelu ja ruokakaupoissa pyöriminen on jo pidempään ollut muutenkin todella iso mörkö – ihan kuten miehellenikin! Tämän takia meillä on ollut nyt kesän ajan käytössä Kauppakassi -palvelu, josta tilaamme yleensä aina sunnuntaisin seuraavan viikon ruoat ja käymme noutamassa ne lähimmästä Prismasta – aivan huikea palvelu ja helpottaa arkea ja mieltä kovasti! Kuvitelmissani minun ei siis tämän valmiin Menun ja Kauppakassin ansiosta tarvitse muuta kuin katsoa reseptistä mitä tarvitsee hankkia ja pistää tuotteet tilaukseen. Helppoa! Vai onko sitten kuitenkaan todellisuudessa? Aika näyttää 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vege Menun ja Fresh Start -viikon lisäksi aion alkaa treenata Post Hero Mama -ohjelman mukaan. Tämä valmennus on tarkoitettu juuri synnyttäneille naisille ja sisältää paitsi treeniohjelman, myös vinkkejä ruokavalioon, jonka on tarkoitus tukea esimerkiksi imetystä. Tuntuu turvalliselta ajatella, että tämän ohjelman kautta voin luottaa että en rehki liikaa, mutta kuitenkin juuri sopivasti! Ja mikä parasta, voin tehdä treenit kotona tilanteen niin salliessa.

Toinen asia jolla ylläpidän hyvinvointia, proteiinin ja vitamiinien saantia, sekä tasapainoista ruokavaliota ovat Herbalifen tuotteet. Olen syönyt Herbalifen tuotteita jo yli seitsemän vuotta ja olen ollut todella todella tyytyväinen. Aamusmoothieni sisältävät Herban F1-jauheen lisäksi yleensä 250ml vettä, puolikkaan banaanin, vähän kaurahiutaleita, kotimaisia marjoja (mustikoita tai mansikoita) ja lehtikaalia. Tästä smoothiesta saan sopivassa suhteessa soija- ja maitoproteiineja, sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Herbalifen tuotteet ovat olleet minulle etenkin aamu- ja iltapalojen pelastus jo pitkään ja tuotteiden avulla myös paino on pysynyt ennen raskautta kurissa todella tehokkaasti! Kuppi mustaa kahvia ja tällainen proteiini-vitamiinipommi on minulle aivan paras aloitus jokaiseen aamuun! 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ainakin edellytyksen palautumiseen on nyt koossa treenisuunnittelun ja ruokavalion suhteen, mutta pakko todeta, että toteutus etenkin treenin osalta voi silti olla todella paljon heikompi kuin mitä olin ajatellut. Vauva-arki on varmasti jotain ihan muuta kuin mihin olen nyt valmistautunut, joten en lupaa palautumisen suhteen itselleni muuta kuin että yritän parhaani! Onneksi kropan fyysisen palautumisen ei tarvitse tapahtua hetkessä, joten oma psyykkinen olo kyllä kertoo miten homma toimii.

Onko siellä kenelläkään antaa muita vinkkejä palautumiseen? 🙂

/N

 

4 thoughts on “Takaisin omaksi itseksi

  1. Täällä myös yksi joka haikailee jo oman kropan perään! Nyt mennään 40+2 ja kovasti ootan jo että pääsee taas ”ruotuun” syömisten ja liikkumisen kannalta (kesä tehnyt raskauden lisäksi tepposet..). Ite ostin myös hero post maman tukemaan ja helpottamaan tätä tavoitetta! Tsemppiä sullekin viimeisiin hetkiin masun kanssa!

  2. Moi Hanna! Kiva kuulla, että sielläkin jo suunnitellaan että mitä sitten. Uskon täysin siihen, että kun äiti voi hyvin, myös vauva ja muu perhe voivat hyvin 🙂 Siksi palautuminen oman henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin kannalta on erityisen tärkeää! Tsemppiä sinnekin kovasti, sulla ei varmasti ole kuin hetki enää ennen h-hetkeä ❤️

  3. Itsellä on nyt synnytyksestä vähän päälle 2kk aikaa, ja voisin sanoa palautuneeni jo lähes samaan kuntoon ulkonäöllisesti, kuin ennen raskautta. Lihaskunto on kyllä heikempi, mutta sitäkin pikkuhiljaa olen nyt vasta alkanut treenailemaan.
    Palautumisen tueksi on tehty vaunulenkkejä ja säännöllinen ruokarytmi otettu osaksi arkea. Itse siis koen, että palautuminen on ollut helppoa joten vinkkejä ei ole muita kun perus terveellisten elämäntapojen noudattaminen (ruokailut säännöllisiksi, paljon vettä ja sopivasti liikuntaa), joka nyt varmasti on jo itsestään selvyys 😀
    Muista silti nauttia ihanasta vauva-arjesta, äläkä stressaa jos aluksi aikaa ei liikunnalle jää. Paljon tsemppiä vielä loppuraskauteen ja uuteen arkeen sitten kun pikkuinen saapuu maailmaan!
    https://nouw.com/arkijuttuja

  4. Moi Nelli! Kiitos kommentista ja ihana kuulla, että siellä on palautuminen hyvässä vauhdissa sinun ja pikkuisen parhaaksi. Uskon, että oma fiilis tosiaan kertoo tilanteesta parhaiten ja liikunta ja ruokavalion viilaaminen sopivissa määrin varmasti auttaa saavuttamaan hyvää fiilistä.. ihan kuten sanoitkin! 🙂 Mutta armollisuus itseä kohtaan ja vauva-arjesta nauttiminen on tärkeintä alkuun ja muu tulee sitten myöhemmin! Ihanaa arkea sinne teille ❤️

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.